Shelburne：文班在少林每天4点半起床练体能/平衡/冥想及拳法等

ESPN 2026-05-20 21:51:07

体育资讯5月20日讯 ESPN记者Ramona Shelburne发文谈到了文班去年夏天再少林寺修行的一些幕后故事。其中谈到文班在少林寺每天的训练安排。

文章中写道：在寺庙修行期间，冥想对文班亚马来说是最难熬的一关。对于一个身高约2.24米的大个子来说，光是盘腿坐下就已经很困难了，更不用说要在不借助任何支撑的情况下，身体一动不动地静坐长达90分钟。

但他坚持了下来。每天晚上，他睡在三张拼在一起的单人床上以安放他巨大的身躯；每天早上4:30，他就准时起床开始训练。僧人们会带他在寺庙附近的森林里奔跑，或者在一条长200米、高低不平的山坡跑道上进行蛙跳、冲刺以及单脚向山上和山下跳跃，以此来锻炼他的平衡感和耐力。

他们还传授了他“少林十三拳”——这是少林功夫的两大基础拳法之一，旨在教会学员如何高效地转移重心、保持身体稳定以及掌握发力出拳的原则。

延安师父透露，他为文班亚马量身定制的武术训练重点在于控制身体重心，从而让他在不同的姿势下都能产生爆发力，并能够抵御外力对抗——以此来模拟他在NBA赛场上将要面对的包夹和肉搏。

每天，文班亚马都会和上百位僧人一同冥想数次。每次静坐的时间长短由禅堂中央燃烧的香柱长短来决定。30分钟尚且可以忍受，但有时香柱要烧上90分钟，这对于当时只有21岁的文班亚马来说简直是一种煎熬。

“但我知道他能做到，”延安师父说，“因为每次训练时，他总是一次又一次地尝试，直到做到最好为止。”

延安师父当时所看到的，正是如今整个篮球世界正在见证的：维克托·文班亚马拥有着前所未见的惊人天赋与尚未挖掘的巨大潜力，因此，他也需要一套同样前所未有的训练方法来将其释放。

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